注意注意啦！！

西双版纳

高温预警啦！！！！

根本不用怕！！

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猴赛热！！！

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BOUTHOT

关于热

近几日，西双版纳州大部分地区气温节节攀升，“热情”高涨。本地气象台也在继续发布高温黄色预警，更有网友吐槽“我们如今离烧鱼、烤鸭、烤鸡......仅有一步之遥！”面对如此高温“烤”“腌”，心静自然凉的咒语已乏效于大多数。

根据昨日州气象台及最新气象资料分析：受副热带高压影响，我州9日至15日天气以晴为主，澜沧江、南腊河、罗梭江流域河谷地区及勐海县打洛镇，景洪市勐龙镇、勐养镇坝区等低海拔地区午后仍将出现37℃以上高温，其中景洪城区9日至11日最高温度将达到40℃。

受持续高温影响，我州气象干旱将加速发展，气象火险等级持续5级。建议有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；

“不要怕，怕什么嘛！”

在这炎炎夏日，高温、防暑、降温、养生对我们而言都显得非常重要，掌握一些防暑降温的小常识，这个夏天就会过的轻松点，为此，小西特意从网上网罗了一些高效防暑降温小常识，分享给大家，还你一个冰爽的夏天。

夏防暑有技巧

不要光表面降温哦！我们要降就要从内到外，降得彻彻底底！我们先来了解一些内在降温常识，不要光看哦，牢牢记心里，防暑才能更高效。

1

切勿“快速冷却”

从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快。

2

及时补充水分

应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，由于含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。

3

饮食不要太过清淡

很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才符合养生规律，可防暑、降温。其实这太过于片面了，暑天饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，由于夏天大家活动工夫长，出汗多，耗费也大，所以要适当的补充营养，可以过量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。

4

午睡工夫不要太长

夏天适当的午睡可以防暑降温，且符合养生准绳，但要留意不能睡太长的工夫。由于睡的工夫过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流绝对减少会减慢代谢过程，这样睡醒后会感到不舒适或愈加困倦。

5

不要过量饮酒

一杯小酒、一碟花生，几个好友吹吹牛、聊聊天是再惬意不过的事情，但留意不要喝太多哦。由于人体受高温的影响很容易积蕴干冷,而干冷过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，如果大量饮白酒，就会助热生湿，这无异于火上浇油。

6

备一些消暑药物

高温容易中暑，所以最好被一些常用的消暑药物，以防不时之需。

小西的陪伴是最长情的告白解暑食物

表面温度降上去，还远远不够哦，要把内心的火力压上去，才能站在防暑降温的制高点！下面，小西再来分享一下，如何经过饮食解暑：

01

苦瓜

苦瓜又名“凉瓜”，是冬季消暑的最好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。

02

西瓜

民间又叫“寒瓜”，味甜美、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

03

绿豆

营养丰富，有清热消暑、美容养颜、止渴利尿等功效，有“济世之食谷”之佳誉。

04

鸭肉

性寒，是暑天进补的优秀食品，营养很高，有除湿、解毒、滋阴、去燥、补肾、养胃、消水肿、止咳化痰等功效，非常合适酷热天气的时分吃。

05

绿茶

在夏季如此高温的情况下，喝茶是最好的降温、防暑方式，而绿茶则是最好的食品之一。绿茶略苦性寒，具有消热消暑、祛火解毒、生津止渴、强心提神的功效。建议最好是喝热茶，防暑降温的效果会更佳。另外留意一点，脾胃虚寒的人不宜喝绿茶，则可以改喝红茶、普洱茶。

06

西红柿

西红柿是大家最为熟习的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。可以将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。

07

盐开水

盐开水被中医认为是“百药之王”，任何含糖饮料都不如它，冬季全国高温，出汗过多，体内的盐分减少，很多朋友会出现中暑景象，这时分最好是多喝些盐开水，不只可以防暑、降温，还能补充体内失掉的盐分。

防御指南:

1.有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；

2.尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；

3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；

4.有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。

由于预报时效较长，我们将加强后续天气的跟踪监测订正预报，请密切







































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