糖炒栗子减肥者要少吃

糖炒栗子减肥者要少吃

前言：中医认为栗子益气补脾，具有厚补胃肠的功效，同时又含有丰富的维生素C，可有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

糖炒栗子减肥者要少吃。每一年的这个时候，都是吃栗子的季节。街边的糖炒栗子，让你闻着就有想吃的冲动，对正在减肥的人群来讲，能吃糖炒栗子吗？

栗子的营养价值

中医认为栗子益气补脾，具有厚补胃肠的功效，同时又含有丰富的维生素C，可有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

而从它的营养成分、含量及营养价值来看，栗子富含淀粉、碳水化合物含量高达70，蛋白质含量7-10，几近和我们平常主食米、面相媲美。同时它还含有脂肪、钙、铁、磷和多种维生素，尤其是维生素B2含量达大米的4倍左右。

栗子=食粮减肥者要少吃

栗子所含较丰富的膳食纤维，在饮食日益精细的当下，作为坚果的栗子也可作为我们平常平衡饮食中粗粮的有效替补。但栗子生吃难消化，熟吃易滞气，所以一下子不能吃太多，以10颗左右为好。

“糖炒栗子经炒制，比烧煮的栗子，水份挥发多，甜味治疗白癜风的特效药增加。所以吃进同等量的糖炒栗和烧煮栗相比较，糖炒栗淀粉的含量更多，能量的摄取也就更高。

吃栗子的注意

由于栗子的营养功效相当于食粮，所以人们最好在两餐之间把栗子当做零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是由于栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄取过量的热量，不利于保持体重。

小提示：

对糖尿病、肥胖怎样治好白癜风人群来讲，吃糖炒栗就不容易做到能量摄取的有效控制，建议这类人可选择适当吃些烧煮栗。